運動不足

昨日最高 15.7℃ (14:48)
昨日最低 -2.0℃ (03:07)
****************************


急に、体重を戻したため、ちょっと体が重すぎる・・・・

先日からスクワットを始めていたところ、運動をしようと急に動き出したものだから
腰が付いていけず、やり方が悪かったのか？
左腰を痛めてしまったようです。・・・
どんだけ　運動不足だったことやら・・・

椅子に座った形で始めるよりも、椅子がない状態で始めたのが無理をした原因かも・・・。


私、腰は弱点なのですわ・・・
2つのトラウマがあるので・・・
腰の痛みって、神経に触るので、酷いのよねッ！
痛かった時のことを思い出すだけで、ゾッとするわ！


4年ほど前に、”脊柱管狭窄症”を発症させていて、
2ヶ月ほどつらい思いをしたことがあったのです。

手術も頭をよぎりましたけど、医師からは勧められなかったですね・・・。

薬を一ヶ月ほど飲み、安静にしていたら3ヶ月もしないうちに楽になったので、
それ以来病院のお世話にならず、現在は、そんなことあったっけ？というくらい
腰の調子は良かったのですが・・・。

それにもう一つのトラウマは、
40歳台初めのころには、椎間板ヘルニアも経験していて、
歩けないほど痛みが出てしまい、病院へ行くと　”即入院”　命令が出て、
看護師から入院説明される前に、逃げ帰ってきたという苦い経験を持っています。

犬2頭に姑と家族の世話などで、入院など出来る状態じゃなかったので逃げ帰ったのですが、
それから約14ヶ月間ほど、居間に布団と様々な治療器具を置いた状態で、
自己判断で自宅療養をして、どうにか日常生活をしていました。

それからも、たまたま痛みに襲われては動けなくなることが一年に3回ほど起こりましたけど、
病院には行きませんでした。・・・

4年前に脊柱管狭窄症と言われるとは思わず、椎間板ヘルニアが再発したかと思って、
医師にそう告げると、

”どこにも椎間板ヘルニアの痕跡はない！”

と言われ、びっくりしました。


膵臓がんの手術前には、体重が増えていて腰に負担が掛かると思い、
ダイエットしなければと思っていた矢先でした。

思いがけない大病で、痩せてしまい身体が軽くなったので、
腰の負担は心配なくなったと思っていたのですが、
運動不足は気になる所だったので、少し動きたかったのですが、
気を付けてやらなければだめですよね・・・。

スクワットは気を付けるとして、
家の中の階段の昇降をしています。
これがまた効くんですよね！



にほんブログ村